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2、运球教学
1、Smack the ball拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球。目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。 2、Taps手指拨球 为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作练习，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。 3、Ball wraps绕球 这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。 4、Pounds大力运球 大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高。 5、Low taps手指低运球 依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能练习手指的力量，对投篮也有好处！ 6、High pounds高大力运球 高运球的同时施加较大的力量，同样练习稳定的控球。 可以高运球的同时加入crossover动作，然后会发现，在平时做crossover时，速度会变快！ 7、Around leg低运球绕腿 单手低运球绕腿，提高手掌的灵活度 8、Figure 8低运球绕“8”字 双手都加入控球，高频率的控球加上胯下绕八字，强化弱侧手！ 慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。 9、Crossovers 不同于平时的crossover，控球点要高，齐于或高于肩部，这样的练习同样能让球员在比赛的运用中更加灵活，更加快速！ 10、Side to side单手体前变向控球 11、Front to back单手前后控球 在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度！ 12、In and outs单手内外控球 两只手交替进行 13、Behind the back背后运球 运球教学范文第1篇 [关键词]:运球、双手、接力、抢、躲闪 篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点,深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体,主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。 想要打好篮球,传运球是最基本的。如果按部就班地教学,有的学生就减少了篮球兴趣,特别是女学生。有的传、运球没学好就急着想打比赛。但使用一些特别的手段就会使学生对传运球也感兴趣。下面就介绍以下四种趣味运球教学法。 一、运球抱数 在原地运球或行进间运球时,教师打手势,学生边运球边观察,要求在最快的速度里抱出数字,要求学生在运球中要始终抬头观察,培养学生的观察能力。 二、运球互指 在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上,里面站三至四人,每人一球。在此场内运球,运球的同时去击拍别人的球: (1)球被别人拍掉或被逼出场外。 (2)球自拍停止或中途没拍到球。 出现以上两种情况的学生,就离开场地,由场外的学生补进,继续游戏。如果班上学生多,可多划几个场地。此种方法有利于培养学生的运球兴趣,在游戏中提高运球、控球、护球的水平,学生乐此不疲。 三、一人运两个球(接力) 学生两手同时运两只球: 先原地运后行进间 可要求学生两手同步运(同上同)和异步运(一上一下) 先让学生自己练习,然后安排运球接力比赛以提高练习兴趣。利用半个篮球场,运球迎面接力。一人左右手同时各运一球,从起点一直至终点。球若被运丢,则拾回从丢球处理继续。若一手推,一手运球则从起点开始,重来一次。 此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助。 四、运传抢游戏 利用篮球场,游戏内与之平行1米处划一线为(只许接球队员在内,其余任何人不许进)如右图,每队人数4--7人左右。游戏开始,在中圈跳球,获球的队通过运球和传球组织进攻,设法将球给本队的接球员,接球员接到球后,该队就得1分。同时守队则积极组织防守.努力断抢,利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内,以得分多者为胜。 规则: (1)不得推、拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则,算犯规。在就近罚界外球。 (2)球出界外,由对方在出界地点发界外球(不能直接传球给接球员) (3)双方争球或同时击球出界,应在中因跳球。 (4)接球员出界接球或接球后出界则不得分,应发界外球。 (5)一队得分后,应由另一队在端线发界外球(接球员此时不得干扰球)。 此游戏是在学习了运球,并介绍了传球或初步学习了传接球后运用运传球组织比赛。它对学生掌握运传球起到事半功倍的效果,学生的积极性特别高。 五、躲闪运球 在半个篮球场上进行。分成2组,一组在内4~7人,半场内每人一球进行运球,一组共三个球,把这三球滚或抛入圈中,击里面的人腰部以下,被击中或运球停止则出来,加入击球行列,至都被击中为止,换组进去继续进行。 运球教学范文第2篇 教学内容：原地运球 设计思想： 以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同要求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创，自学自练探讨合作学习，发展和培养学生的学习和拓展能力，形成积极主动的学习与生活态度。学生存在篮球技术差，正处于身心发展的初级阶段，各方面都缺乏持久性、连续性和稳定性，但他们有活泼好动、模仿能力强、想象力丰富的特点。因而淡化技术要求，采用游戏化的教学方法，让学生在玩耍中学练、在想象中学练是本课的设计基调，可以充分地调动学生的学习积极性。本课是小篮球教学单元的第一课时：原地运球。为下一课行进间运球技术的教学打好基穿 教学目标： 1、运动参与：学生能积极主动参与学习活动。 2、运动技能：掌握原地运球技术。 3、社会适应：提高学生的交往能力，体会交往合作带来的乐趣。 教学重点：使学生基本学会原地运球技术。 教学难点：正确的手指触球部位，以及掌握正确判断自己及同伴动作问题的方法。 教学准备： 录音机1台、小篮球41个 教学过程： 一、活跃情绪激发兴趣阶段。 1、以谜语导入本课，以向姚明大哥学本领为契机，激发学生学习兴趣。 师：小朋友们，今天上课前老师给大家猜个谜语：一个大西瓜，十人拼命枪，看见对方筐，赶紧往里装。（打一体育器材）它是什么？ 生：篮球。 师：提到篮球你最喜欢的篮球明星是谁？ 生：姚明 师：今天这节课我们就跟姚明大哥学本领。小朋友们你们会玩篮球吗？ 生：会。 师：好，请你想出多种不同的玩法。 [评析：师生通过语言的交往，营造了一个和谐民主的学习氛围，激发了学生积极主动的参与课堂学习。] 2、学生自玩篮球。发挥学生的想象力，创出多种玩球方法。教师适时引导，带学生进行手指拨球等熟练球性练习，为下面的学习内容打好基础。 二、保持兴趣，探究合作阶段。 1、师：王老师也跟姚明大哥学了一招，五指打开，一脚在前一脚在后，两腿弯曲（原地运球）小朋友们，你知道这是篮球运动中的什么技术吗？ 师：小朋友们，你们会运球吗？ 1、教师展示原地运球技术。 2、自主学练。 3、出示彩色手套，请学生观察[评析：彩色手套的采用使抽象的技能教学变的直观，学生便于学习，自查。] 师：姚明大哥送给我们一个礼物，这是什么？ 生：手套。 师：对，这个手套上你发现了什么？ 生：手指，手掌周围是黑的，手心是白的。 师：对，这说明我们运球应该怎么运？ 生：手心不碰球…… 师：对，小朋友们说的真好，王老师根据小朋友们说的编了一首儿歌：要想运好球，两脚稍稍开，膝盖弯一弯，手腕要灵活，把球往下按，要想和球做朋友，手心坚决不碰球。 4、教师一边带学生说儿歌，一边带学生做模仿动作。 [评析： 把抽象的运球技术编成儿歌，使学生的学习简单易行，有效的突破了本课的教学难点。] 5、请两三名学生上台演示，请学生观察，评价。 [评析：像这样进行正误对比分析，进行思维的碰撞，使学生学会正确的判断自我及同伴练习中的动作问题，以及解决问题的方法。使学生更好的掌握本课的运动技能。] 三、激活思维拓展能力阶段。 师：姚明大哥看小朋友们今天运球技术学的不错，叫王老师奖励大家做个游戏，想不想做？ 生：想。 游戏：老狼、老狼几点了。 1、狼抓羊。 （1）教师讲解游戏方法与要求：小羊一边运球走，一边问老狼几点钟，当老狼说5点了，羊往左边羊圈逃避；当老狼说十点钟了，羊往右边羊圈逃避；当老狼说十二点钟了，羊往后边羊圈逃避，球掉了或被老狼追拍到的，请自觉的站到狼窝里。 [评析：在游戏中进行运球技术的学习，不仅激发了学生的学习积极性而且使学生的运球技术得到了巩固与提高，为下一节课行进间运球打好基础。] （2）教师扮老狼，全体学生扮羊进行游戏。 （3）请一名学生扮狼，教师加入羊群进行游戏 [评析：象这样教师参与到游戏中与学生一起进行游戏，培养了和谐的师生关系，拉近了师生间的距离。] 2、羊斗狼。 （1）教师讲解游戏方法与要求：小羊一边运球走，一边问老狼几点钟，当老狼说12点了，小羊要立刻做到两人以上靠拢在一起，就算战胜了老狼。若是被老狼追拍到或5秒内还在外面乱窜的就算被老狼逮到了，要自觉的进狼窝。 （2）教师扮老狼，全体学生扮羊进行游戏 师：通过这个游戏你明白了一个什么道理。 生：团结力量大。 师：对，团结力量大。群体的力量可以战胜一切困难。所以我们小朋友之间在生活与学习中要团结合作，这样我们的学习才会更好，我们的生活才会更快乐。 [评析：抓住时机适时的对学生进行思想教育，使学生身心得到健康发展。使学生学会本课的运动技能，更学会怎样去做人。] 四、恢复身心阶段 师：姚明大哥除了篮球打的，还热心于慈善事业，关爱残疾儿童。让我们唱一首歌带去我们对残疾儿童的问候。 运球教学范文第3篇 关键词 篮球教学 篮球游戏 作用 运用 中图分类号：G718.2 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2017）10-0140-02 对于在校学生来说，打篮球是一种极受欢迎的运动放松活动，篮球运动本事就具有一定的趣味性和娱乐性，于是越来越多的人会选择它作为自己的锻炼方式。可是当它被作为一项教学课程时就不免对其多了一定的条件束缚，为了能让学生在规范化的运动中引起兴趣来，作为体育老师就有责任采取一定的办法来让学生积极地参与到课程中来，有效地提高学生的运动积极性，从而确保篮球体育课程的趣味性。 一、篮球游戏在篮球教学中的作用 （1）启蒙篮球意识，激发学习兴趣。篮球运动发展到今天，已具有紧张激烈的对抗性其技术、战术水平要求非常高。特别是篮球运动的移动、传接球、投篮、运球、突破、防守等基本技术都有严格的动作规范。每一个技术动作对人的身体素质和练习次数有相当的要求，在教学中合理地安排教学辅游戏，对学生特别是初学者可以避免出现因练习的难度、单调、枯燥而产生的消极心理。 篮球游戏本身具有趣味性、竞赛性，易掌握性等特点，符合青少年儿童的年龄、生理特征和心理特点。运用篮球游戏作为篮球教学的辅助手段，可以M织生动活泼的篮球教学课。初学者通过篮球游戏来熟悉球性和发展身体协调性效果非常显著。在篮球教学中运用篮球游戏有助于集中学生上课的注意力，激发学生对篮球课始终保持浓厚的兴趣，并对下一次课产生心理上的渴望和要求。 （2）对篮球教学提供方便性 篮球游戏是可以根据学生的年龄，学生的生理发育情况，和学生的接受的能力进行编写，如果要调整运动的强度，运动的负荷，运动的时间段，都可以根据学生的接受情况进行调整，在进行篮球游戏的同事，如果发现运动量不能让学生接受，就要随时的缩小运动量，运动时间和运动时的场地，可以改变相应的要求。 （3）可以帮助完成篮球教学任务。篮球游戏是将篮球运动的各种基本技、战术编排起来，以游戏的形式进行教学训练。丰富教学的内容，激发学生的学习、训练的自觉性和积极性，从而增强学生身体素质、熟练掌握基本技术，提高技、战术水平，达到事半功倍的效果。篮球游戏在篮球教学和训练的各个阶段都有着重要的作用，准备部分的游戏可以提高学生体温和兴奋性；基本部分的游戏可以作为一种练习形式；结束部分的游戏可达到放松和消除疲劳的目的。 （4）可以帮助学生减轻学习压力。将篮球游戏引入篮球教学训练之中，使得学生在游戏的过程中暂时忘却压力，尤其是学习压力，通过篮球游戏的教学，有效缓解学生紧张的情绪和压力，从而更好地在篮球游戏中强化训练效果。加上当代大学生的心理压力较大，为了释放学生的心理压力，可以在游戏中尽情的表现出来，教师再与之进行交流和探讨，找出其目前存在的心理压力，通过一定的心理干预，再加上篮球游戏的辅助，能有效的将学生的压力减轻，从而引导其积极向上的参与到学习和生活中来。而且在篮球游戏中培养学生的团结合作精神，更好地增加学生学习的自信心。 （5）可以帮助学生提高身体代谢，克服生理惰性。调整运动前各器官状态。人在运动前，身体各器官都处于一种缓慢状态，中枢神经系统状态较为抑制。大脑的反应速度比较缓慢，所以要想机体进入运动工作状态就需要有个循序渐进的过程。通过篮球游戏如“抛球叫号”“篮球版长江黄河”等反应类热身游戏进行运动前热身从中可以提高中枢神经系统的兴奋程度，使得各运动中枢得以协调并加快大脑的反应速度，为后边的运动训练或者比赛做好准备。 二、篮球游戏在篮球教学中的运用 （1）在准备活动中的运用。在篮球课程正式开始学习之前，组织学生们进行热身运动就可以采取篮球游戏的形式。篮球运动是一项集竞争和合作与一身的体育竞技活动，在学习当中不可避免的会产生一系列的冲撞。为了降低运动过程中的伤害，热身运动中主要联系一些拍球、传球等简单的动作。双人或多人的共同合作能够提高大家的积极性。然而，这种课前准备不适合技术、战略要求，达到热身效果就足够了。 （2）在篮球教学的课程中的运用。在篮球教学过程中运用篮球游戏进行教学也可以达到较好的效果，课中篮球游戏的运用相对于课前而言运动量将更大，课中运用的篮球游戏主要包括新技术的学习，新技术的学习中运用篮球游戏学生的学习效果将会得到更大限度的提高，而且通过较为激烈的篮球游戏学生的注意力更为集中，在学习的过程中也更加勤奋。而且学生在学习相应的篮球技术后教师进行针对性的篮球游戏，即篮球游戏的设计中包含课程中的新知识新技术，学生在进行篮球游戏的过程中必须采用相应的篮球知识以及篮球技术，那么在进行篮球游戏的过程中学生将更加积极。 运球教学范文第4篇 [关键词] 普及；排球运动；垫球技术教学 【中图分类号】 G842 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）12-340-2 一、引言 排球运动自诞生以来，越来越多的人喜爱并参与到这项运动中，排球运动逐渐地成为了大众休闲运动、娱乐的首选运动项目。排球五大技术传球、垫球、扣球、拦网、发球中，每一项技术都是缺一不可的，但是垫球技术却是这些技术中最基本、最重要的，垫球质量的好坏直接影响一次得分的进攻。因此，垫球技术是五大技术学习中的首要。 二、研究的目的与意义 垫球同其它许多事物一样有着简单与复杂的双面性，从普及排球运动的角度出发研究垫球技术的教学，就是要从简单的角度了解垫球技术，针对初学者在垫球入门中面临的技术难点、重点、关键及易犯错误等问题进行探讨分析，力求在最短的时间里找到学习垫球的捷径和垫球技巧的奥秘，以达到缩短动力定型，更快更好的掌握垫球技术。只有让更多的人尽快地在短时间内学会垫球，才能赢得更多的排球运动爱好者，才有可能使排球运动在全国范围内得到更好的普及，这对完善排球教学方法，具有积极的促进作用，对提高基层实战比赛的技战术水平和观赏性均具有十分重要的现实意义。 三、研究方法 在本文的写作上主要采用了比较分析法、文献资料法、总结归纳法和逻辑分析法等几种研究方法。 四、结果与分析 （一）垫球技术教学中存在的主要问题 1.技术规格的问题 （1）步伐的移动。准备姿势和步伐移动是垫球技术的基础，在各项活动中尤为重要，准备姿势的充分与不充分和步伐的移动速度快慢是决定运动员在比赛中能否合理适当的完成技术动作的重要环节。在排球运动中，来球若球离身体稍远时，许多初学者往往不是采用快速移动到球后的方式垫击来球，而是站在原地伸直了胳膊等球或截球，这样就很容易产生击球失误，击球不准或是根本击打不到来球的现象时有发生；当来球离学生身体非常近时，他们又往往不会采用后退的移动步伐来垫击球，这样就很容易用到上臂或是胸部垫击来球，导致持球犯规无法达到接球的效果，甚至不能完成正确的垫球技术动作。 （2）垫球的部位。正确的垫球部位是垫球技术动作的关键环节，更是保证垫球稳定与准确的重要保障。通过练习实践发现，在排球的教学过程中，练习者对垫球技术掌握不好的一个重要原因，往往是垫球部位离手过近，经常采用虎口或是腕关节所形成的平面垫击来球，这个部位垫球一方面触球面积小，不易于球的控制，很难保证垫球的稳定性与准确性，导致失误的次数相应的增加。另一方面这个部位的骨头突出，容易造成疼痛，使学生对排球垫球失去兴趣或影响学习的积极性。 2.学校师资力量的问题 在现今社会快速发展的时代，学校体育也越来越被重视，但是各个学校的体育教师的教学水平参差不齐，而且一人身兼多职，常常出现会打排球的不教学，教学第一线的教师不专业，许多大中小学的排球任课教师是田径、足球、篮球或是其它别的专业。除此之外，有些教师自由懒散，教学不积极，经常采用“放羊式”教学，而且在教学中使用“体罚”的方式来要求学生达到学习目标，从而使得学生对排球失去相应的兴趣，甚至不愿意再上体育课。不仅如此，学校的场地器材的不足也影响了教师教学方法的选择与实施。有些学校受经济条件的限制，几乎没有或是仅有一个固定的排球场地。面对场地不足的情况，导致了大部分学生索性选择其他运动项目进行锻炼或是娱乐。 3.技术评价标准问题 垫球的评价体系不完善，没有统一的评价标准。甚至同一学校中的不同教师，评价垫球的标准都有很大的不同。通过实践发现，垫球技术在实战中主要用来一传和防守，而其中一传是垫球技术主要的运用点。一传的质量好坏，现今还没有一个统一的、量化的、明确的定论。因此，在进行垫球质量的考核过程中，我们不应当固定一个位置来进行考核而是要采用固定一个区域来进行考核，只有这样才可以全方位的来评价一个队员对球的处理能力。 （二）具体教学方法手段设计 1.“地滚球”步伐的移动教学。教学目的：通过新颖的“地滚球”步伐的移动教学使学生在游戏中掌握步伐的移动，能够灵活运用移动步伐锻炼身体，发展下肢力量。 练习方法：两人一组，相对采用半蹲的姿势站立，持球者用地滚的方法扔球，另一名学习者双手将球接住，依次往复。 2.“角力”垫球动作的教学。教学目的：让学习者对垫球技术动作有一个清晰的了解，并准确掌握垫球的部位和垫球的动作要领和身体的协调用力，同时要求学习者把握垫击角及其手臂的摆动幅度，以达到更好的去垫球的目的。 练习方法：垫球者垫击另一人的双手形成的平面，来体会用力和角度、高度，而另一人要在其垫击的同时适当加力，让垫击者更好的体会缓冲用力。 上述两种方法的主要是针对学习者处在动作的开始接触与学习的泛化阶段而进行设计的，处在泛化阶段的学习者，主要的教学任务就是通过正确的、完整的示范和简练的语言讲解，使学习者对所学技能有一个明晰的印象，建立正确的动作概念，在此基础上再进行一些模仿性的和辅的练习使学习者初步学会所学动作。采用上述两种方法可以建立学习者对学习垫球的兴趣，为下面的学习打下良好的基础。 3.一对多垫球接力教学。教学目的：此种教学方法主要目的是解决来球与用力的关系，通过固定距离垫球让学习者掌握垫球的用力和方向，进一步掌握已学到的垫球技术动作及其让学生掌握如何控制垫球的出球方向。 方法：比赛前，先将队伍分成若干组（根据人数来定，一般6-8人一组），每组一球，成一路纵队，并选出组中垫球最好的一名队员X，站在与本组队员面对面3-4米的位置，其他队员成一路纵队站立。当听到哨声后，队员X将球抛给队伍中第一名队员，对面队员用双手将球垫给队员X，让后迅速跑到队伍的后面站好，队员X再将球垫给第二名队员，依次轮换，队员X并计算连续垫球次数。当听到哨声后，停止垫球，以连续垫球次数多者获胜。 规则：必须采用垫球技术，不得采用其他任何技术，若有判为失误，需重新开始计数；垫球过程中队员X不能换人；队员X与队伍的距离不可以缩进。 4.自垫对墙接力教学。教学目的：此教学目的旨在通过垫固定目的的球，达到培养学习者对球的用力大小和球的控制能力及其步伐的快速移动的等身体素质的。 方法： 比赛前，先将队伍分成若干组（根据人数来定，一般8-10人一组），每组一球，成一路纵队距墙2-3米站立，每组第一名队员持球。当听到哨声后，每组第一名队员自垫一次，然后对墙垫球一次（在墙上画出一个直径55-65厘米的圆，要求垫球时需要垫到圈内），垫球后迅速跑到队伍的后面，第二名队员以此类推。当哨声再次响起时，停止垫球，以连续垫球次数多者为胜者。 规则：整个过程必须采用垫球技术，不能采用任何其他技术，若有判为失误，重新垫球计数；若出现连击，判为失误需要重新计数。 上述两种方法是针对处在动作学习的分化阶段的学习者而设计的，因为处在此阶段的学习者对运动技能的外在规律有了初步理解，一些不协调和多余的动作逐渐消除，大脑皮质中枢兴奋和抑制逐渐集中，练习过程中部分错误动作得到纠正。设计 “一对多垫球接力”、“自垫对墙接力”等方法就是为了使学习者在初步掌握了垫球技术动作的基础上，同时在原有的兴趣之上，采用相似的方法以达到对垫球动作的进一步熟悉与掌握，增加学习者对垫球技术动作学习的渴望。 5.轮转换位垫球接力教学。教学目的：此种教学方法的目的主要是通过增加难度，垫固定距离的的球，让学生在快速移动中体会如何通过手臂的摆动幅度达到控制球的力量大小及其出球的方向，使学习者能够熟练运用垫球技术进行垫固定方向的球。 方法：比赛前，先将队伍分成若干组（根据人数来定，一般8-10人一组），每组一球，再把每支队伍分成A、B两队，分别成两路纵队相距3米站立，A队队员第一名队员持球。当哨声响起后，持球队员将球抛给B队第一名队员，迅速跑到A队排尾，B队队员再将球垫给A队第二名队员，同样迅速跑到队伍的排尾，以此类推。当听到第二次哨声时，停止垫球，以连续垫球次数多者获胜。 规则：必须采用垫球技术，不能用传球、挡球，若有判为失误，需重新垫球计数；两组之间距离不能缩进 6.垫球翻山越岭教学。教学目的：此种教学方法的主要目的是对前面所学的步伐移动、垫球的用力及其摆臂幅度进行巩固。通过移动中垫球，让学习者掌握快速移动步伐，熟练垫各种方向的来球及其如何利用手臂的摆动和垫击角的大小来正确控制球的弧度和高度，达到灵活处理各种来球的目的。 方法：将队伍分成两人一组若干组，一人持球，面对面站在规定的起始位置，当听到哨声后，两人采用垫球技术，并在垫球的同时移动到所规定场地的另一边端线，即终点位置。以失误次数少、用时短者获胜。在规定场地中央需要拉起“一座山”，即球网或是线带。 规则：必须采用垫球，不得采用其他任何技术；过网时也需要垫球过网；如果球在球网前场区落地，需要回到起点重新开始，若在球网后半区球在哪掉落就在哪继续垫球。 上述两种方法的设计主要是为了使学习者在掌握了垫球技术后巩固垫球技术而进行的。在此阶段，垫球技术基本已经掌握，但是还未达到动力定型，因此要进行巩固以达到精益求精，不断提高动作质量，使动作更加完善与巩固。 五、建议 第一，应该搭建教师培训平台，按期举办教练培训班将新技术、新方法、新成果及时地收集起来，并及时地应用到实际工作当中，及时地改革教学方法； 第二，尽快完善排球技术的评价体系，使垫球等技术都有一个相对统一的衡量指标； 第三，各方面应对排球运动加大宣传力度，保证大众有一个良好的排球氛围。 参考文献： [1]邹灵通.谈排球教学中垫球的三个问题[J].学术论坛，2009，（3）. [2]宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技，2007，29（2）. [3]李修平.论现代排球技术的发展趋势[J].济宁师专学报，1998，19（6）. [4]杨泓，王莉敏.浅析排球双手正面垫球教学[J].怀化学院学报，2008，27，（5）. [5]钟秉枢，苏丽敏.排球技巧图解[M].北京：北京体育大学出版社，2003. [6]李景莉.排球垫球技术教学新探[J].青岛大学师范学院学报，1998，15，（2）. [7]孙立明.浅析我国大众排球的普及与推广[J].科技文汇，2007，（11）. 运球教学范文第5篇 一、运球技术的教学与训练 1、技术分析 无论掌握篮球的那种运球技术，对球的控制是练习者必备条件，加强手对球的控制，必须掌握准确的动作方法。运球时手指自然张开，用手指和指根部位触球、控制球，手心空出。用伸臂、屈手腕、手指的动作拍按球，当球从地面弹起时，伸手指手腕，屈臂动作缓冲球的反弹力量，使运球手将球吸住，以控制球的反弹高度、速度和角度。 手指对球的控制能力是练好手功的关键，是掌握与应用好运球技术不可忽视的因素。如使球控制在理想的高度，取决于给球施予的力度；合理变换球的角度，决定于按拍球的部位。按拍球的部位是由运球的方向和速度来决定的，按拍球的部位不同，使运球的入射角和反弹起来的反射角也不同；按拍球的力量不同，球从地面反弹的高度和速度也不同。所以手指对球的精确控制是掌握好运球技术的重要因素，是检验运球基本功的标准。良好的“球感”为扎实的运球技术打下坚实的基础。 2、 练习方法 （1）、练习者持球，左右手相距30-50厘米相互交接球练习。 （2）、练习者单手向上抛接球练习。向上抛起1.5米左右的高度，接球是手臂伸直，仰腕（伸腕）用手掌迎球，当指腹触球时迅速屈指屈腕屈臂，另一手随时扶球，两手交替进行抛接球。 （3）、练习者持球绕颈部、腰部、单腿、双腿进行顺时针和逆时针连续交接球练习。 以上三种练习，要求接球时五指张开，主动接球，交接球练习的速度由慢变快，力量由弱变强。三种练习的目的是建立练习者熟悉球性能，增强“球感”。 （4）、 原地低运球，练习者左右手有节奏、变节奏练习，听教师或教练的声音或看教师或教练的动作进行练习。教师根据练习者的水平调整快慢节奏。 要求：不能用眼看自己运的球，靠手指来感觉和控制球。 （5）、原地高运球、左右手进行。主要使练习者会伸屈臂，手指、手腕动作。以肩关节为轴，手臂上下动作幅度要大一些。 要求：拍按球时将球送下去，然后将球吸起来，手离开球时间越短越好，便于稳定地控制球。 （6）、高低变换运球练习。由高运变低运球时，尽量使身体重心降低，手向下按送球给力不能过大；由低运球变高运球时，加快屈指屈腕的速度，当球从地面弹起手及时迎吸球并抬臂，重心随即升高，保持合理姿势。开始有节奏的进行练习，然后看教师手势或听教师的口令进行高低变换运球练习。 （7）、体前横运和前拉后推运球练习。 体前横运和后推运球练习。在练习者的手对球建立一定感觉后进行这种专门性运球练习。开始以控制稳球为主，节奏慢一些，不论变换什么方向手应尽力粘送球，提高手指“粘球”能力，同时手臂放松，不能看球。 这种专门性运球练习，重点环节在变化方向时的手法变换，手臂旋内旋外要及时。熟练后可快可慢交替，有节奏和变节奏进行练习。这种练习不单是熟练球性，也是为掌握各种运球技术打下基础。所以这种练习要坚持做。 3、 手功练习要讲究实效性，以控制好球为准，练习方法很多，仅举以上几种。针对每个练习者的特点，应制定不同的练习方法，利于提高运球技术教学与训练的质量。 二、 运球技术手脚配合的教学与训练 在熟练手功的基础上学习某一运球技术，重点的抓住手脚配合这个环节进行教学与训练，利于练习者对球技术的掌握与应用。 1、徒手运球教学与训练 变速运球是一种类似于运球急停急起的技术，在比赛中摆脱防守的一种方法。如果运球合理能巧妙摆脱防守，但通过多年的观察和了解，多数练习者不能合理的控制身体中心和变换速度的节律，影响这一技术的攻击性。针对这一实际，近年来改进了这一运球技术教学与训练的方法和手段，收到很好的效果。 （1）、徒手进行脚部练习和身体重心控制练习 加速跑三、五步后减速，再加速三、五步。减速时身体重心似升非升，脚下似停非停。以右手运球为例，减速跑时，右脚以脚前掌着地，相继左脚脚前掌落地在右脚侧方或稍前，然后出右脚加速。减速时身体重心不能升高，赢得加速的时间差。 （2）、 一对一徒手攻守练习，攻者利用上述跑法摆脱对方后，由攻转守。 2、学习变速运球技术 变速运球，以右手运球为例，练习者以中等速度练习，脚步同步练习，但球控制在同侧脚的侧方或侧前方。手脚的配合和球起球落于同侧脚起落节律吻合起来。加速右脚向前推送同步进行，同时上体前倾，球从地面弹起时垮出左脚，压顺左肩用身体护球。这一压肩的动作既利于保护球，又利于提高加速度，减小阻截面，为超越对手创造有利条件。减速时快慢节律和身体重心的控制不能忽视，它直接影响减速的效果。是减速而不是停下，往往有些练习者把他当成急停来做了，这在运球变速运球技术过程中只能给自己增大超越对手的难度。原因是你在加速时，防守者随你向后滑步，你突然急停，防守者不能立即控制身体的滑动，所以相对拉远了攻守之间的距离，急停投篮正是利用这个拉长“位置差”的有利时机进行的。而变速运球技术超越对手是利用加减速度的变换，创造在加速动作时领先于守方的“时间差”上，如果距离守远，这个“时间差”就不能有效利用。因此在减速时，动作似停非停，身体重心似升非升，“似停”“似升”诱使守方停止后遗防守，造成进攻的机会。 三、 侧身体前换手变向运球技术教学与训练 1、技术分析：侧身体前换手变向运球是处于前进路线被对手阻截时，突然向运球手的异侧改变运球方向，借以摆脱对手的一种运球方法。以右手运球为例，变向前按送球在右脚的侧前方，上体压向防守队员的左侧，当防守队员误认为变速运球阻截前进路线时，按后球右后上方，使球从右侧靠近自己身体推向左侧前方，球行右脚起，垮向左前方，相继左手主动迎接从地面弹起的球，按拍球的后上方向前推进左脚同步跨出从对手右侧突破。 侧身体前换手变向运球的动作要点是：降低重心、转体探肩、蹬跨有力、换手变向后要加速。向前出右脚和按送球，脚不能出得过远，球不能离右脚太远，给球力量不能过大，力量过大和球离脚过远不利于球的稳定控制。右脚和球的节奏是一致的，球落脚落，球起脚起，右手向下拍球的同时，上体和头要向右侧屈摆的动作来诱惑对手，向左前方推送球和跨右脚要快，要有向左转体和压顺右肩动作，这对球保护有利，也便于变向后的加速启动。 2、练习方法 （1）练习者按动作要求进行练习，速度根据自己的能力水平来确定，教师或教练指导。 （2）掌握基本动作后，设定固定的障碍物让练习者来完成动作。 （3）练习者前后相距三米左右依次站成一路纵队或围成一圆圈，从排头开始，依次向后借助站立的同学练习变向换手运球技术，运到排尾后，站到离排尾三米远处，等待下轮继续练习，此练习方法可比性很强。 篮球基本功之运球教学 想要打好篮球，基本功是必不可少的。所以运球都是有必要去练习的。那么初学者如何侧方位停车呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。 大力运球 大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高。 手指低运球 依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处。 高大力运球 高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定。 低运球绕腿 单手低运球绕腿，提高手的灵活度。 低运球画“8”字 双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手。 慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。 单手前后控球 在身体一侧进行前后变向控球，加深手对各个方向篮球的掌控度。 背后运球 熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大。 【篮球基本功之运球教学】相关文章： 篮球运球基本功教学07-21 篮球运球基本功08-17 篮球运球需要掌握哪些基本功10-20 篮球运球基本功训练方法09-08 篮球基本功教学01-07 篮球运球教学教案11-21 篮球运球教学教案15篇11-21 篮球运球教学教案4篇02-02 足球运球基本功教案11-24运球教学的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运球教学、运球教学的信息别忘了在本站进行查找喔。
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